Foto: Profimedia
Tvrdit, že duševní zdraví je méně důležité než to fyzické, bylo by velmi pošetilé. Jedno se totiž bez druhého rozhodně neobejde. Ve firmách si lidé tento typ volna berou čím dál tím častěji, i když to mnohdy ještě takto otevřeně nenazývají a pouze svému nadřízenému oznámí, že potřebují „day off“. Podle psychologů ovšem člověk v momentě, kdy má pocit blížícího se psychického zhroucení či vyhoření a vezme si tolik potřebné volno, nevědomky využívá právě tento čas k rekonvalescenci svého duševního zdraví. Jak tedy takové dny co možná nejefektivněji využít a proč se za ně rozhodně nestydět?
Pochopitelně ne vždy si můžete své dny duševního zdraví naplánovat předem. Pokud možno, nečekejte ale až na moment, kdy nebude jiné východisko, a zkuste dny svého duševního zdraví využívat strategicky. Podle psychologů tak efektivně předejdete situacím, kdy se dostanete do enormního tlaku, a nebude už jiná možnost než se opravdu zastavit a věnovat se pouze sami sobě. Odborníci doporučují si plánovat tyto dny preventivně – s vědomím toho, že dopředu víte, co vás čeká. Jste obeznámeni s faktem, že se blíží uzávěrka, konec čtvrtletí či důležitý audit? Pak je ideální ihned po splnění všech svých povinností využít den pro sebe a své duševní zdraví. Ačkoliv se jeden den může zdát jako málo, dokáže vás po období plném stresu uklidnit, nabít energií, ale také zachránit od tolik obávaného a často všude skloňovaného vyhoření.
Obzvlášť pokud jste workoholik či svou prací žijete a milujete ji, představa volného dne pro vás může být stresující či mnohdy až nemožná. Mnohdy mají lidé obavy, že v případě dne (či více dní) volna se z nich v očích druhých stanou slabí jedinci, kteří svou práci nezvládají. To je však podle psychoterapeutky Jennifer Gerlach naprosto mylná představa. S větším stresem způsobeným nahromaděnými deadliny nebo nekončícím tokem práce, od kterého nikdy nikdo neuteče, však ubývá i vaše schopnost se koncentrovat, přemýšlet racionálně, ale také být kreativní – vaše produktivita tak ve skutečnosti bude nižší, a navíc se nejspíš nakonec nevyhnete ani chybám, které v psychické únavě uděláte nebo si jich nevšimnete. „Me day“ proto potřebujete i proto, abyste si udrželi čistou hlavu a vysoký výkon. Čím více odpočatí a klidní budete, tím lépe budete plnit nové úkoly.
Přijali jste již fakt, že využívat své dny duševního zdraví může být opravdu skvělým způsobem, jak předejít jakémukoliv vyhoření a zůstat stále plni energie? Pozor však na situace, kdy byste tyto své dny chtěli úmyslně využívat k vyhnutí se jakýmkoliv stresujícím událostem, jako například schůzce s nadřízeným, prezentaci důležitého projektu či řešení čehokoliv, co vám řešit náleží. Gerlach upozorňuje na to, že jakékoliv vědomé vyhýbání se povinnostem může váš stav (či strach z oné situace) rapidně zhoršit. Od narůstajícího stresu přes vyvolanou úzkost až po snížené sebevědomí a nedůvěru v sebe samé, která se časem pouze prohlubuje. Pokud vás jakákoliv stresující situace čeká, postavte se jí čelem a svůj „me day“ si naplánujte až na den poté. Nejen, že budou veškeré vaše obavy za vámi, ale vy budete mít čas vše zpětně zpracovat, analyzovat a zároveň se nadechnout a s čistým štítem se pustit do nových úkolů.
Ideální den, kdy se budete věnovat péči o vaše duševní zdraví, znamená pro každého z nás něco jiného. Pro někoho je nejlepší strávit tento den na gauči při sledování oblíbených filmů, jinému prospěje fyzická aktivita, návštěva výstavy či divadla, setkání s přáteli či například čtení dlouho odkládané knihy… Možností je nespočet, podle Gerlach je však dobré si volný den naplánovat předem, abyste nestáli tváří v tvář situaci, kdy budete mít volno, avšak nebudete vědět, co s ním. I tím se totiž můžete ocitnout ve zbytečně nekomfortní a mnohdy stresující situaci. Aneb kdo je připraven, není překvapen! Užijte si svůj volný čas a vraťte se do práce silnější, odolnější a s čistou hlavou.
Týdenní horoskop 09.01.2023-15.01.2023
Love is blind: Pravidla (prvního) rande naslepo
Why Would You: BeReal je oproti Spotify Wrapped slabý odvar