Foto: Getty Images
Milovníci hor ví, že k tomuto scénáři rozhodně není třeba jezdit až do Aspenu nebo Alp – s naprostým klidem lze vsadit na hory, které najdete u nás, a dost možná vás úroveň jejich služeb velmi překvapí. Například takové Beskydy jsou podle mnohých opravdovou pohádkou, které se mnohá zahraniční střediska nejen svou atmosférou stěží vyrovnávají. Magie hor a lyžařských středisek je tedy prvním velkým plusem pro naše tělo i duši, kapitolou samou o sobě je pak elegantní sport, který má pro nás plno benefitů. Co všechno nám lyžování přináší?
Podle fitness trenérů umí celodenní lyžování spálit více kalorií, než je tomu při těžkém tréninku v posilovně. Konkrétně za hodinu jízdy na lyžích mohou ženy při váze 65 kg spálit zhruba 280 kcal, pokud se jedná o rekreační lyžování, a až 345 kcal v případě lyžování sportovního. U mužů s váhou kolem 80 kg poté můžeme hovořit o spalování 345 kcal během rekreačního a 425 kcal během sportovního lyžování. Po jednom dni se pak ženy dostávají na hranici energetického výdeje okolo 1200–1600 kcal a muži 1500–2000 kcal. Samozřejmě každé tělo je originál a funguje ve svém vlastním režimu, avšak enormní energetický výdej se lyžování nedá odepřít.
Mít celé tělo pod absolutní kontrolou a udržet jej v rovnováze při sjíždění svahu vyžaduje notnou dávku soustředění. Tělo se stává díky tomuto sportu pružnějším a zároveň umí velmi efektivně předcházet natažení či bolesti svalů. Pokud jste však dost ostražití a dodržujete pravidla bezpečného ježdění. V neposlední řadě je pak benefitem správné držení těla i v běžném životě a posílení středu těla, čímž následně redukujete bolesti zad spojené s hrbením se. Instruktoři lyžování se shodují na tom, že dynamický pohyb, kterým je při lyžování tělo zatěžováno, zlepšuje rovnováhu a celkovou stabilitu, což se řadí mezi důležité faktory při každodenním pohybu.
Lyžování napomáhá také k poměrně rychlému budování svalové hmoty. Zapojuje se totiž velké množství svalů – přenášení váhy a otáčení se ze strany na stranu aktivuje zádové i břišní svaly, ale hlavně neustále a velmi usilovně pracuje snad každý sval dolních končetin – posilují se hýždě, lýtka i hamstringy a potažmo i celé tělo, které se tak díky neustálému pohybu stává odolnějším a pevnějším.
Mnohé studie potvrzují, že sjezdové lyžování, zejména pokud je praktikováno pravidelně, může pomáhat udržovat zdravé tělo a pomáhat tak oddalovat jeho stárnutí. Lyžování je totiž sportem, který si lze (pokud nemáte konkrétní potíže bránící vám k jeho vykonávání) užívat bez obav v jakémkoliv věku. Podle odborníků nezáleží na rychlosti ani počtu sjezdů, ale pravidelnosti, která je klíčem ke zdravému tělu. A ve zdravém těle je zdravý i duch!
#Mirroring: Jak zrcadlení prospívá vztahu?
O TEORII PÍSMENE U
Týdenní horoskop 26.05.2025-01.06.2025