Goodbye my lover: (skoro) bezbolestný rozchodový manuál
Jak se podle odborníků rozejít s partnerem bez bolesti a zášti?
Petra Štepánková
——
18. března 2024
Foto: Profimedia
Staré přísloví říká, že je lepší milovat a poté lásku ztratit než nemilovat vůbec a o všechny pocity s láskou spojené se ochudit. Když se však schyluje k rozchodu, žádné přísloví nám nepomáhá přijít na to, jak se s tím poprat. Respektive jak se rozejít tak, aby to váš protějšek bolelo co možná nejméně a vy jste vyvázli s co možná nejčistším štítem. Na to se však zaměřili odborníci, kteří díky své mnohaleté praxi a bádání na poli mezilidských vztahů přišli s pomocným návodem, jak na to. Pochopitelně každý vztah je unikátní, stejně jako je každý rozchod jiný, proto je třeba i tento „manuál“ přizpůsobit vlastní situaci.
Používejte „já“ místo „ty“
Pokud rozchod iniciujete vy a jste připraveni za něj přebrat veškerou zodpovědnost a zároveň svému protějšku co nejméně ublížit, používejte ve větách co nejvíce zájmeno „já“. Podle odborníků tak dáváte jasně najevo, že rozhodnutí o konci vašeho vztahu nedáváte za vinu partnerovi, nikterak jej neobviňujete, ale racionálně prezentujete své názory a pocity, které v danou situaci vyústily. „Já už nejsem šťastná/ý“, „já jsem se změnil/a“, „já potřebuji jít svou cestou“… Zkrátka směřujte veškerou vysvětlující komunikaci k sobě a svým citům a snažte se vyhnout sáhodlouhému popisování toho, co vše udělal špatně váš partner. A to i přesto, že jsou vztahy vždy o dvou lidech a část zodpovědnosti nese i on. Už tak se ale bude nejspíš cítit na dně, není tedy potřeba mu tímto stylem jeho situaci ztěžovat.
Mluvte jasně a bez výhybek
Než se pustíte do rozhovoru o rozchodu se svým (brzy již ex) partnerem, vsaďte na trik, který doporučují odborníci – díky tomu zjistíte, zda si za svým rozhodnutím opravdu pevně stojíte. Sepište si veškerá svá pro a proti, která vás k vašemu rozhodnutí vedou. Důsledně se nad každým zapsaným bodem zamyslete, odůvodněte si jej sami pro sebe a připravte si pádné argumenty i pro svého partnera. Díky jasné argumentaci, minimu kličkování a konstruktivní komunikaci, která nebude dávat prostor pro žádné teoretické „možná“ či „co kdyby“, získá partner jistotu, že jste o svém rozhodnutí přesvědčeni a máte ve svých pocitech jasno. Jak doplňuje rodinná terapeutka Annalyse Lucero, upřímnost a přímost může být v této situaci velmi náročnou disciplínou, odejít však ze vztahu se vztyčenou hlavu a jakousi hrdostí na sebe za to, že jste zvládli jednat fér, je k nezaplacení.
Buďte empatičtí, ale neprodlužujte vzájemné trápení
Rozhovory o důvodech rozchodu bývají mnohdy dlouhé a vyčerpávající pro obě strany. Vy se snažíte vysvětlit, proč už dále ve vztahu nemůžete či nechcete pokračovat, a ten, který sedí naproti vám, se vás naopak snaží přesvědčit o opaku. Obzvlášť v těchto případech radí psychologové zachovat chladnou hlavu a obrnit se notnou dávkou trpělivosti. Snažte se být empatičtí, avšak pokud jste o rozchodu definitivně přesvědčeni a neexistuje pro vás cesta zpět, stůjte si za svým a nedovolte partnerovi využívat či zneužívat vaše city. Mnohdy se totiž podle terapeutů stává, že pokud váš protějšek cítí z vaší strany jakoukoliv pochybnost, může se vás začít snažit citově vydírat ve snaze rozchod oddálit, zpochybnit vaše rozhodnutí nebo zkrátka jen získat čas pro delší, avšak nikam nevedoucí, debatu. Pokud tedy uvidíte, že váš rozhovor nikam nevede a dostáváte se (opět) do začarovaného kruhu, komunikaci citlivě ukončete a vraťte se k jejímu dořešení později. Zde si však dejte pozor na zbytečné prodlužování neodkladné situace, jejíž vyřešení ve finále ukončí trápení všech zúčastněných stran.
Nenechte se zahnat do kouta
Jste si svým rozhodnutím o konci vztahu více než jistí, avšak váš stále ještě aktuální partner se se situací nechce smířit či ji nerespektuje a je schopen udělat i nemožné pro její zvrácení? Nenechte se zahnat do kouta ani nikterak citově vydírat. Znovu si zrekapitulujte veškeré své důvody, proč jste k tomuto rozhodnutí dospěli, a buďte ve svém verdiktu neoblomní. Pokud jste již řekli vše, co jste měli na srdci, ale váš partner se stále brání situaci pochopit či ji přijmout, může pomoct jakási absence komunikace a vídání se. Eliminujte společné schůzky ohledně čehokoliv, snažte se vše vyřešit co nejrychleji a dopřejte sobě i svému nyní již ex partnerovi čas na zotavení. Odborníci v této situaci potvrzují staré dobré rčení, že kdo sejde z očí, časem sejde i z mysli…
Týdenní horoskop 03.03.2025-09.03.2025
4 populární wellness trendy, které mohou vést k přejídání (i přibírání na váze)
Tuk jako pomocník i nepřítel. Víte, který druh ovlivňuje vaše zdraví?
