Dolce far niente much?
… aneb 4 způsoby, jak vyzrát nad leností.
Petra Štepánková
——
3. června 2024
Foto: Profimedia
Sladké nicnedělání je v létě velmi populárním symptomem napovídajícím o nutné potřebě odjet na dovolenou. Občas se ale vymkne z rukou a promění se v lenost, kterou z těla (a hlavy) jen tak něco nevyžene.
Nastavte si reálné (pracovní) cíle
Pokud si stanovíte cíle, kterých byste za normálních okolností dosahovali za několik týdnů, ne-li měsíců, velmi rychle vás jejich nesplnění demotivuje a možná dovede i k vyhoření. V tu chvíli pro vás bude složité už jen vstát z postele!
Přestože se nejedná o skutečnou diagnózu, odborníci se tomuto tématu aktivně věnují a zkoumají ho již léta. Stavu vyhoření a následné chronické lenosti může předcházet vyčerpání, únava, ztráta motivace a zájmu nebo neustále zvyšující se touha po úniku od reality.
Pakliže tak cítíte, že na vás jde chronická lenost, napište si na den nebo lépe na týden dopředu své povinnosti, jejichž plnění vás bude motivovat plnit další body seznamu. Nemusí jít ani o nic zas tak závratného – podle psychologů stačí napsat body jako ustlání postele, úklid, nebo dokonce přerovnání pracovního stolu a odklizení všeho, co na pracovním místě nemá co dělat.
Pozitivní sebemotivace
Naučte se ovládat své myšlení! Jste to vy, kdo otevírá dveře špatným myšlenkám a nechává se jimi ovlivnit! Vezměte to proto z druhého konce a naordinujte si absolutní kontrolu své mysli. Stejně tak se naučte nehodnotit sami sebe stále negativně a naopak k sobě přistupujte jako k někomu, komu se snažíte pomoci. Motivujte sami sebe, reflektujte vše dobré, co se vám podařilo, a podporujte své pozitivní myšlení v realistickém duchu. Buďte sami k sobě ale zároveň objektivní a pokuste se z negativních zkušeností vytáhnout pouze ponaučení, místo abyste se rochnili v negativních emocích ze svých neúspěchů.
Time management
Efektivní zvládání vlastního času je jedním z největších předpokladů úspěchu. Pakliže se zaseknete na jedné činnosti dlouhé hodiny, nebudete moci splnit své plány (viz bod 1), což vás může demotivovat v pokračování s dalšími činnostmi a vrátit do starých kolejí. Zkuste si proto uvědomit, kolik času nad svými úkoly trávíte a zda není třeba někde ubrat nebo někde přidat. Rozhodně nemusíte počítat na sekundy každou položku svého dne, ale rozhodně není na škodu mít v rámci jakékoliv činnosti pojem o čase.
Nerozptylujte se
Každý máme určitý limit toho, jak dlouho jsme schopni udržet pozornost na nějakém úkolu – tyto časy jsou velmi subjektivním ukazatelem. Někdo je schopen nehybně sedět tři hodiny a jiný si každou hodinu potřebuje protáhnout nohy a pročistit hlavu – v závislosti na tom, jaké povolání děláte. Abyste tak zefektivnili svou produktivitu, je třeba si v první řadě vytvořit kolem sebe #workfriendly prostředí, kde vás nic nebude rušit. Vyzkoušejte, zda vám náhodou nepomůže speciální hudba nebo zvuky na soustředění (od příliš upovídaného kolegy z vedlejšího stolu), nebo jestli vám pomáhá k lepšímu soustředění třeba více čerstvého vzduchu. V každém případě velkou roli hrají i neustálá upozornění na telefonu, která pro maximalní soustředění (alespoň na dobu vámi vykonávané činnosti) raději zcela vypněte.
Opatrně vpřed
Holiday #MustHaves: seznam věcí, které na dovolené nesmí chybět
Týdenní horoskop 19.9 - 25.9.2022
