Co odstranit z nočního stolku, když chcete spát klidněji
Noční stolek bývá tím posledním, na co se před usnutím podíváte. Věci, které na něm přes noc zůstávají, však mohou nenápadně ovlivňovat pocit klidu, a tím i kvalitu spánku.
Ložnice má být místem, kde se večer přirozeně zpomaluje. Přesto právě noční stolek bývá zaplněn předměty, které do tohoto režimu nezapadají – ať už jde o vizuální nepořádek, rozptylující technologie, nebo zdánlivě praktické drobnosti. Prostor u postele tak často odráží spíš denní návyky než skutečnou potřebu klidu. Přitom i malé úpravy mohou výrazně změnit atmosféru, s níž do noci vstupujete.
Mobilní telefon a další elektronika
Telefon položený na nočním stolku svádí těsně před usnutím ke scrollování a oddaluje chvíli, kdy by měl den skutečně skončit. Podobně působí i další elektronika v dosahu postele – tablety, notebooky nebo čtečky –, které udržují pozornost v pohotovosti a rozostřují hranici mezi odpočinkem a výkonem. Zatímco večer prodlužují bdění, ráno se pak snadno stávají prvním impulzem dne ještě dřív, než vůbec vstanete z postele. Pokud některé z těchto zařízení v ložnici potřebujete mít, vyplatí se je uložit mimo přímý dohled, ideálně do zásuvky nebo na vzdálenější místo.
Nahromaděné drobnosti
Papírky, účtenky, rozečtené časopisy nebo šperky odložené bez ladu a skladu vytvářejí v ložnici vizuální chaos. I když si to neuvědomujete, mozek tyto předměty čte jako seznam úkolů nebo nedokončených záležitostí. Čistý povrch nočního stolku pomáhá uzavřít den a dává jasný signál, že teď je prostor pro odpočinek.
Sklenice vody
Hydratace je důležitá i během noci, sklenice ponechaná na nočním stolku ale není ideálním řešením. Voda vystavená vzduchu po dobu zhruba 12 hodin postupně absorbuje oxid uhličitý, což jemně mění její pH a do rána ovlivní i chuť. Zároveň se do ní mohou během noci dostat prachové částice a další nečistoty z okolního prostředí, které se v ložnici běžně vyskytují. Pokud chcete mít vodu po ruce, praktičtější a hygieničtější volbou je karafa s víkem nebo uzavíratelná láhev.
Zbytky večerní svačiny
Večeře v posteli může znít lákavě, ale na noční stolek rozhodně nepatří. Drobky, obaly nebo zbytky jídla narušují čistotu prostoru a často zůstávají na místě déle, než bylo v plánu. Kromě hygienického hlediska hraje roli i načasování – jídlo těsně před spaním může zhoršovat trávení a zbytečně zatěžovat organismus ve chvíli, kdy by měl zpomalovat.
Kosmetika
Balzámy na rty, krémy na ruce nebo masážní pomůcky k večerní péči patří, jejich vystavení na nočním stolku ale už o něco méně. Jakmile se z praktických drobností stane viditelná sbírka, stolek začne působit spíš jako improvizovaná koupelnová polička. Lepší volbou je uložit kosmetiku do zásuvky nebo malé taštičky, kde zůstane po ruce, ale nebude vizuálně zatěžovat prostor určený ke zklidnění.
Tereza Zajíčková
Beauty a self-care redaktorka vyhledávající (a bořící) mýty kolem krásy a zdravého životního stylu si při psaní ráda zdokonaluje i vlastní pečující rutinu, která je pro ni stejně důležitá jako šálek dobré kávy.
Zimní spánek? Jak se v zimě necítit neustále unavená
Týdenní horoskop 12.06.2023-18.06.2023
#BrunchTime: Kam (nejen) na víkendový brunch v Praze?
