5 malých změn, které zlepší váš pracovní den
Produktivita se nerodí jen z radikálních rozhodnutí. I pár drobných návyků dokáže ulevit od stresu a obnovit kontrolu nad pracovním tempem.
V honbě za úspěchem se mnoho lidí zaměřuje hlavně na velké cíle a doufá, že právě ony přinesou zásadní obrat v kariéře. Skutečný posun v produktivitě ale obvykle nepřichází s revolučními změnami. Největší vliv mívají každodenní návyky, které sice působí nenápadně, v dlouhodobém horizontu ale určují, jakým způsobem se dokážete soustředit, přemýšlet a zvládat běžné povinnosti. Právě tyto drobné kroky dokážou proměnit rytmus dne tak, aby byl nejen efektivnější, ale i klidnější.
1. Začněte den bez telefonu
Prvních pár minut po ránu má velký podíl na tom, jak bude vypadat zbytek dne. Když ho začnete bez telefonu v ruce, dopřejete hlavě prostor, aby se probudila přirozeně a ne pod tlakem e-mailů či notifikací. Tento krátký digitální odstup přinese jasnější myšlenky a příjemnější vstup do pracovních povinností. Stačí dvacet až třicet minut bez displeje a ráno nebude tak roztěkané.
2. Ukliďte si pracovní stůl
Stůl, na kterém se hromadí lejstra a hrnky od kávy, vás může vystresovat ještě předtím, než vůbec otevřete počítač. Odborníci upozorňují, že každý neuklizený předmět nenápadně odvádí pozornost a ubírá cennou energii. Pracovní stůl má sloužit jako místo pro soustředění, ne jako úložiště připomínek. Když na něm zůstanou jen věci potřebné pro aktuální úkol, začátek práce je rychlejší a myšlenky se méně tříští.
3. Pište si vše, co je důležité
Udržovat všechny úkoly a postřehy jen v hlavě je vyčerpávající a často vede k pocitu zahlcení. Zapisování poznámek přitom přináší jednoduchý způsob, jak si uspořádat povinnosti bez zbytečného tlaku. Když si důležité věci sepíšete, snadno rozlišíte, co má prioritu, a zároveň nezapomenete ani na to, co je možné vyřídit později.
4. Dodržujte své sliby
Pracovní závazky – i ty úplně malé – dokážou výrazně ovlivnit, jak hladce bude spolupráce fungovat. Když po poradě opravdu odešlete slíbené podklady nebo se ozvete v den, na kterém jste se domluvili, komunikace získá jasný směr a práce pokračuje bez zbytečných prodlev. Díky tomu se pak nehromadí drobné resty, které zatěžují hlavu a narušují soustředění všech v týmu.
5. Před kávou vypijte sklenici vody
Únava, kterou si možná spojujete s potřebou další dávky kofeinu, může být ve skutečnosti projevem dehydratace. I mírné odvodnění ovlivňuje soustředění a celkovou bdělost, takže se během dne rychleji objeví pocit malátnosti. Sklenice vody před prvním šálkem kávy pomůže tělu nastartovat se a zároveň zmírní prudké výkyvy energie, které někdy kofein způsobuje.
Tereza Zajíčková
Beauty a self-care redaktorka vyhledávající (a bořící) mýty kolem krásy a zdravého životního stylu si při psaní ráda zdokonaluje i vlastní pečující rutinu, která je pro ni stejně důležitá jako šálek dobré kávy.
Dokonalý sex a (ne)dokonalé tělo
5 nepsaných pravidel první schůzky
4 varovné signály, že je ve vztahu „něco špatně“
