1 / 10
1. Přitažení nohy k tělu
- Začněte tím, že si lehnete na záda a zhluboka se nadechnete. Nádech byste měli cítit až v dolních břišních svalech.
- Při výdechu zatahujte břišní svaly, přičemž břicho zatlačte dolů k páteři, bradu přitlačte na hruď a ramena uvolněte. Pravou nohu pokrčte pod úhlem 45 stupňů (pro začátečníky) nebo těsně nad podlahou (střední úroveň).
Zpět na článek
