Foto: Answear.cz
V době, kdy máme hned několik sociálních sítí a e-mail v telefonu, který nosíme neustále u sebe, jsme konstantně atakováni novými vjemy žádajícími si naši pozornost. Pracovní komunikaci řešíme i dlouho po pracovní době, kdy bychom se dříve věnovali sobě nebo rodině, v práci zase naše pozornost odbíhá k bezpředmětným videím, co nám nic hodnotného nepřináší. Za jeden den dostane každý z nás obvykle 50–80 upozornění, z nichž až 80 % je nepodstatných. Mozek se s tolika informacemi není schopný vyrovnat, neustálá stimulace tak vyvolává pocit přepracování a zahlcení a může vést k prokrastinaci.
Tempo většiny z nás je extrémně rychlé, a to obzvlášť ve městě. Každý někam spěchá, tramvaje cinkají, do toho zvoní telefon a při hovoru zapípá několik upozornění. Termíny se blíží, doma čeká prádlo, ještě je ale potřeba nakoupit a uvařit… Není divu, že je toho na nás příliš a cítíme se přehlceni bez vidiny východiska. Tento stav, kdy je naše mysl přetížena zpracováváním více vnějších podnětů, než je schopna unést, se nazývá overstimulace, také přílišná stimulace či přehlcení.
Pokud stav vnitřního diskomfortu trvá delší dobu, může vést k poruchám soustředění, neklidu, smutku či úzkostem, vyčerpání, poruchám spánku, ale i ke snížené produktivitě. A abychom se ze začarovaného kruhu vymanili, potřebujeme se naučit odpočívat.
Existuje hned několik varovných signálů, které naznačují, že více méně neúspěšně čelíte overstimulaci. V první řadě jste netrpěliví a snadno se rozčílíte. Ruší a lekají vás hlasité zvuky, vadí vám intenzivní vůně. Nedokážete se soustředit a odbíháte od jednoho úkolu k druhému, abyste ve výsledku nezvládli ani jeden. Uvnitř jste celí napnutí a nechce se vám dělat věci, které vám dřív přinášely radost. V tento moment se zkuste na chvíli zastavit a uvědomit si, co vás přetěžuje i co by vám pomohlo to zvládnout.
V krátkodobém horizontu pomůže roztříštit pozornost. Jakmile ucítíte klasické příznaky přetížení, najděte si klidné místo a oddechněte si. Vyzkoušejte dechová cvičení, protáhněte se nebo vyrazte na krátkou procházku kolem budovy či pro kávu. Podívejte se z okna a najděte 5 věcí, které vás zaujmou. Mozek si tím odpočine a zbystří.
O něco důležitější je ale změna životního režimu, kdy mezi všechny povinnosti vměstnáte i péči o sebe a své duševní zdraví. Work-life balance je důležitý pojem, ne jen slovní spojení. Říká se, že si nejlépe odpočinete u protichůdné činnosti, než jakou vykonáváte obvykle. Pokud se tedy živíte manuálně, zrelaxuje vás něco pomalejšího a kreativního; trávíte-li dny v kanceláři u počítače, nejlépe si odpočinete u fyzické práce. Každý je ale jiný, a tak si najděte to, co bude dobře fungovat právě vám.
Pokud hledáte oázu klidu, kde si můžete zacvičit, načerpat inspiraci a plně se zrelaxovat, najdete ji v Usedlosti Ladronka ležící ve stejnojmenném parku v Praze 6. Butikové studio pro ženy má vlídnou atmosféru, a kromě pohybu si sem můžete zajít do útulné kavárny na jídlo, které navrhl nutriční terapeut nebo si poslechnout některou ze zajímavých přednášek.
„My v Answearu rádi trávíme čas v boutiquovém studiu Souladronka. Je to místo, kde si můžeme vyčistit hlavu, načerpat energii i sdílet chvíle s kamarádkami nejenom ve cvičebním sále během lekcí, ale i v krásné kavárně či na terase uprostřed zeleně. Každý čtvrtek tam pro nalezení rovnováhy pořádáme Answear cvičební lekce, na které srdečně zveme,“ doporučuje Nicole Groesslová, Country Manager pro Českou republiku a Slovensko.
Více tipů, rad i triků, jak najít svůj vnitřní klid, najdete na stránce reknisiopomoc.answear.cz, kterou v nové kampani „Nebuďme lhostejní k tomu, co se skrývá uvnitř – Vnitřní klid“ vytvořil Answear.cz spolu s neziskovou organizací Nevypusť duši. Společně tak pokračují ve své vizi přispívání k veřejné diskusi o problematice duševního zdraví. Zatímco v první edici kampaně se zaměřily na zviditelnění nárůstu psychických obtíží v populaci i jejich nedostatečnou prevenci, nyní zákazníkům pomáhají k cestě za vnitřním klidem.
Elvis Wears Prada
Je fluidní móda jen trend, nebo budoucnost oblékání?
Why Would You: Div že na tyhle boty ještě nikdo nevylil hrachovku a pak se k nim nepřilepil