Žvýkačky, spreje, nebo bonbony? Co je lepší (nejen) pro svěží dech a zdravé zuby?

Žvýkačky: Klasika pro zdraví úst i svěžest dechu

Žvýkačky jsou jedním z nejpopulárnějších prostředků na svěží dech a zároveň mají významný vliv na zdraví ústní dutiny. Nejefektivnější jsou ty bez cukru, ideálně s přídavkem xylitolu, který má antibakteriální účinky. Žvýkání stimuluje produkci slin, které přirozeně neutralizují kyseliny vznikající při rozkladu potravy, a tím pomáhají předcházet vzniku zubního kazu. Studie publikovaná v časopise Caries Research potvrzuje, že pravidelné používání bezcukrových žvýkaček může snížit riziko vzniku kazu a zlepšit celkovou mikroflóru úst.

Nicméně nadměrné žvýkání může zatěžovat čelistní kloub a u citlivých jedinců způsobovat nepříjemnosti. Sladidla jako sorbitol, která se často používají ve žvýkačkách bez cukru, mohou mít projímavé účinky a způsobit průjmy, křeče a plynatost.

Žvýkačky s cukrem naopak zvyšují riziko kazu a nemají tak pozitivní vliv. Navíc neustálé žvýkání může vyvolat produkci trávicích enzymů a slin, které se pak při absenci potravy vyčerpají a mohou narušit zažívání. Pakliže žvýkáte hodně, může dojít k silnému poškození korunek a zubních můstků, zároveň silně zatěžujete čelistní kloub, což může vyvolávat bolesti čelisti i hlavy.

Pozitiva žvýkaček:

• Stimulují tvorbu slin a neutralizují kyseliny
• Pomáhají odstraňovat zbytky potravy
• Bez cukru a s xylitolem mají antibakteriální účinky
• Prevence zubního kazu

Negativa žvýkaček:

• Cukrové žvýkačky mohou způsobovat zubní kaz
• Nadměrné žvýkání může zatěžovat trávicí trakt
• Nadměrné žvýkání opotřebovává zuby a poškozuje korunky a můstky 
• Nadměrné žvýkání může způsobovat bolest čelistního kloubu a hlavy
  

Ústní spreje: Okamžité osvěžení, ale s omezeným účinkem

Ústní spreje nabízejí rychlé a pohodlné řešení pro okamžité osvěžení dechu, což oceníme například těsně před schůzkou nebo na společenských událostech. Moderní spreje obsahují antiseptické látky nebo přírodní extrakty, které dočasně snižují množství bakterií a neutralizují zápach. Výzkum publikovaný v Journal of Clinical Periodontology však ukazuje, že účinek sprejů je většinou krátkodobý a neřeší příčinu zápachu, například špatnou hygienu nebo zdravotní problémy. Navíc některé spreje obsahují alkohol, který může vysušovat sliznici a paradoxně přispívat k tvorbě nepříjemného zápachu.

Pozitiva ústních sprejů:

• Rychlé a snadné použití
• Okamžité osvěžení dechu
• Některé mají antibakteriální složky

Negativa ústních sprejů:

• Krátkodobý účinek
• Některé obsahují alkohol, který vysušuje sliznici
• Neřeší příčinu zápachu ani nechrání zuby dlouhodobě

Bonbony: Zlatá střední cesta? 

Bonbony na svěží dech jsou často první volbou, když chceme rychle zlepšit svůj dech. Mnohé pro obohacení chuti obsahují cukr a aromata jako mentol nebo eukalyptus, které maskují nepříjemný zápach. Bohužel právě cukr je hlavním viníkem, který škodí zdraví zubů – živí bakterie, které produkují kyseliny narušující zubní sklovinu. Studie z British Dental Journal potvrzuje, že konzumace cukrových bonbonů je spojena s vyšším rizikem vzniku zubního kazu.

Existují i bezcukrové varianty s přídavkem xylitolu, které mohou mít antibakteriální účinek, ale jelikož se bonbony rozpouštějí pomalu, nedochází k tak výraznému stimulu tvorby slin jako u žvýkaček. Navíc kyselé složky některých bonbonů mohou zhoršovat erozi skloviny. Z hlediska dlouhodobé ústní hygieny jsou proto bonbony méně vhodné než žvýkačky bez cukru.

Pozitiva bonbonů:

• Příjemná chuť a rychlé osvěžení dechu
• Bez cukru mohou mít přidaný xylitol s mírným antibakteriálním efektem

Negativa bonbonů:

• Cukr podporuje vznik zubního kazu
• Pomalé rozpouštění nepodporuje takový stimulační efekt slin
• Některé obsahují kyseliny poškozující sklovinu

Pakliže hledáte dokonalé řešení, bude nejspíš spočívat v kombinaci dostatečné hygieny, také vědomé konzumace potravin i periodického obměňování všech výše uvedených variant. Už jen správné čištění zubů, společně s orální sprchou a dentální nití může pomoci zbavit se nežádoucích bakterií na delší dobu. 

Pokud víte, že před sebou máte ten den důležitou schůzku, raději se vyvarujte aromatickým agresorům, jako jsou játra, česnek, cibule a obecně kořeněná jídla, ale také mléčné produkty, káva nebo konzervované ryby (třeba tuňák nebo uzený losos). Právě těchto „vůní“ se budete během dne jen těžko zbavovat, přičemž svým zubům při nadměrné snaze o to více uškodíte.