Pohyb je jedním z nejsilnějších spojenců krásné pleti – zlepšuje prokrvení, dodává přirozený glow a snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu, který jinak urychluje stárnutí a snižuje tvorbu kolagenu. Přesto mnoho lidí zjišťuje nepříjemný vedlejší efekt: náhlý nárůst nedokonalostí, zejména na čele, bradě, dekoltu či zádech.
Podle dermatologů však není třeba volit mezi fit postavou a bezchybnou pletí. Klíč spočívá v prevenci a vědomé rutině, která respektuje změny, jež se na kůži dějí během a po intenzivním pocení.
Pozitivní stránka je zřejmá: lepší cirkulace krve přináší pleti více kyslíku a živin, což podporuje její vitalitu a přirozený lesk. Snížení kortizolu navíc chrání kolagenová vlákna před degradací.
Na druhé straně však existují rizika. Nejčastější problém je akné mechanické – vzniká tlakem těsného sportovního oblečení, opíráním se o špinavé vybavení nebo i špatně vyprané oblečení. Dále hrozí folikulitida (zánět vlasových folikulů), zhoršení růžovky nebo dokonce plísňové infekce v teplém, vlhkém prostředí posilovny. Dobrou zprávou je, že tato rizika lze výrazně minimalizovat správným přístupem.
Než vyrazíte do posilovny, dopřejte pleti minimalistický režim. „Vyhněte se make-upu i aktivním složkám jako retinol, kyseliny nebo silným sérům,“ doporučuje konzultantní dermatolog Dr. Magnus Lynch. Lehký hydratační krém nebo opalovací krém s lehkou texturou je ideální, zvláště pokud trénujete venku.
Stejně důležitý je výběr oblečení. Sáhněte po volnějších, prodyšných kusech z přírodních materiálů, ideálně bavlny. Syntetické kompresní legíny a tílka sice lichotí postavě, ale často zadržují vlhkost a podporují vznik bakteriálního prostředí. Vyhněte se také hutným olejům a mastným krémům, které mohou ucpávat póry právě ve chvíli, kdy se pleť potí.
Ihned po cvičení je pleť citlivější a náchylnější k podráždění, proto odložte exfolianty, retinoidy i silné sérum. „Nejlepší je jemný čisticí gel nebo pěna přímo ve sprše,“ radí Dr. Lynch. Pokud je vaše pleť suchá, aplikujte lehký hydratační krém bez parfemace. Může se vám zdát, že se vlastně ani moc nepotíte a není tedy potřeba se sprchovat nebo ani utírat obličej – a to je častou chybou. I když z vás nemusí téct litry potu, kůže stále vylučuje minimum potu, které může způsobit ucpávání pórů. Během tréninku můžete také aplikovat dezinfekční sprej na ruce a nebo pleťové tonikum, eliminující bakterie na kůži.
Nejzásadnější krok? Rychle se převléknout ze zpoceného oblečení a důkladně osušit tělo – zejména záhyby, dekolt, záda a prostor mezi prsty na nohou, kde se plísně rády usazují. Sprcha ihned po tréninku výrazně snižuje riziko folikulitidy i akné.
A nezanedbávejte ani praní oblečení – pakliže chcete eliminovat všechny bakterie, perte na 60 stupňů a používejte dezinfekční přípravky na prádlo a ručníky.
Lifehacky slavných, dobré a zdravé jídlo a (kultovní) filmy jsou její hlavní obsesí, o kterou se ráda podělí s čtenářkami Harper’s Bazaar.
Netradiční skincare tipy podle slavných osobností
Pleťové desatero: Kyselina tranexamová
Beauty Insider #15