Proč dvě minuty nestačí

Mýtus #1: Dvě minuty jsou tak akorát

Čištění zubů není o tom počkat, až všechna zrnka písku skončí na dně přesýpacích hodin. Skutečným cílem je odstranit veškerý plak, který se na každém zubu nachází. „S tvrzením, že ráno i večer potřebujete na orální hygienu přesně dvě minuty, se ve své praxi setkávám stále často a obávám se, že ještě dlouho budu. Nevím, zda je to kvůli televizním reklamám, které tento mylný ,fakt' v minulosti hojně propagovaly, nebo kvůli všudypřítomným dvouminutovým časovačům, ale tento mýtus mezi lidmi stále převládá. Zkuste říct například svým dětem, aby myly nádobí pět minut. Stihnou to? A co když je ho více… nebo méně? Nedává to smysl, a to zejména v praxi. Ale je úsměvné, že ty dvě minuty uvede úplně každý, koho se zeptáte,“ říká Jana Norkin, která pod vlastní značkou Perios care pečuje nejen o pacienty, ale také aktivně vzdělává dentální hygienisty i stomatology na svých odborných kurzech.
Skutečně tedy nezáleží na tom, jestli si zuby čistíte dvě, tři, nebo čtyři minuty, podstatné je vyčistit je perfektně. Ale jak poznat, že jste toho dosáhli? Zubní plak přece není vidět. V tomto případě se musíte spolehnout na vlastní jazyk – správně vyčištěné zuby jsou totiž na dotek hladké jako sklo. Jakmile na jejich povrchu zaznamenáte jakékoli hrudky nebo vrstvu, která hladká není, znamená to, že vaše práce ještě neskončila.

Mýtus #2: Mléčné zuby se čistit nemusí

Když jde o zdraví dětí, rodiče musí pamatovat i na zuby, které jsou bohužel často stále opomíjené. Mnoho lidí totiž věří starému mýtu, že mléčné zuby se čistit nemusí, protože stejně vypadnou. Ano, vypadnou, ale pokud zubní plak není pravidelně odstraňován, dochází k narušení zdravého mikrobiomu. To znamená, že se v ústech začnou množit čím dál agresivnější bakterie, které ve výsledku stojí nejen za problémy se zuby, ale i dásněmi. A ty samozřejmě nevypadávají. Jakmile v pozdějším věku imunita už není tak vysoce aktivní, jedinci může hrozit i parodontální infekce.

Mýtus #3: Kartáček? Stačí ústní voda!

Ústní voda může být užitečná pro osvěžení, nikdy ale nenahradí čištění. To je totiž to jediné, co zbaví vaše zuby zbytků jídla a plaku, hlavních příčin zubního kazu. Samozřejmě, pokud se vám po cestě na dovolenou ztratí taška s kartáčkem a vy budete mít v kabelce pro stav nouze malou lahvičku, je to pořád lepší než nic. Na každodenní bázi se ale na ústní vodu příliš nespoléhejte.

Mýtus #4: Elektrické kartáčky ničí zuby a dásně

Tento mýtus je založen na představě, že elektrické kartáčky – jakožto přístroje vybavené baterií – mají mnohem větší sílu než lidská ruka. Pro někoho je to taková malá sbíječka, která v ústech nadělá paseku. Dentální hygienisté sice souhlasí s tím, že na dásně byste opravdu příliš tlačit neměli, to ale ostatně platí i pro manuální kartáček. Pokud nedokážete správný tlak sami odhadnout, Jana Norkin doporučuje moderní elektrické kartáčky se zabudovaným senzorem tlaku, který se při čištění postará o optimální sílu. Například kartáčky Oral-B pracují s technologií iO, jež vás upozorní pokaždé, když na zuby příliš tlačíte, ale i v případě, kdy je tlak optimální.

Mýtus #5: Čím víc dřu, tím líp čistím

Může se vám to zdát logické, protože cílem čištění je odstranit zubní plak, ve skutečnosti jde však o jeden z rozšířených mýtů. Intenzivním čištěním nebo používáním kartáčku s příliš tvrdými štětinami může dojít k poškození zubní skloviny a citlivé tkáně dásní, kvůli čemuž může dojít k infekci, ale i odhalení zubních krčků. Proto volte kartáček z kategorie soft a při čištění vyvíjejte namísto hrubého tlačení jen mírný tlak.

Mýtus #6: Jablko před spaním zatočí s čištěním

Staré přísloví říká, že „kdo jablko denně sní, k tomu lékař nechodí“. Toto ovoce je výživné, plné vlákniny, vitamínu C a antioxidantů… Nebude mít stejný přínos i pro zdraví našich zubů? Dlouho se věřilo, že chroupání jablek před spaním pomáhá zuby čistit tím, že z jejich povrchu seškrabává nečistoty a zubní plak, tento mýtus už byl ale nadobro vyvrácen. Jedna studie z roku 2018 dokonce zjistila, že cukr obsažený v jablkách může ve skutečnosti vznik plaku na zubech podporovat. To ale neznamená, že byste se měli tomuto ovoci vyhýbat! Konzumace jablek pomáhá vytvářet více slin, které přirozeně odplavují bakterie z vašich úst, čímž chrání zuby před kazem a dásně před infekcemi. Sliny také pomáhají zuby remineralizovat. Proto by se dalo říct, že jablko před spaním sice nenahradí čištění, ale pravidelnou konzumací jablek posílíte svou zubní sklovinu.

Mýtus #7: Zubní nit je pouhým doplňkem zubního kartáčku

Když mluvíme o ústní hygieně, máme tendenci myslet výhradně na čištění zubů kartáčkem a zubní nit nebo mezizubní kartáček používat pouze sporadicky. To je ale chyba, protože tyto „doplňky“ jsou pro zdraví vašich zubů stejně důležité. Každý nástroj ústní hygieny má svou jedinečnou funkci: štětiny zubního kartáčku odstraňují bakteriální plak, zubní pasta poskytuje další výhody, jako je redukce mikroorganismů nebo doplnění fluoridu, jenž zabraňuje vzniku zubního kazu. A zubní nit? Ta dosáhne do všech zákoutí, kam se zubní kartáček nedostane, a zabrání tomu, aby se vám v mezizubních prostorech začaly zuby kazit. Takže ne, dentální nit nikdy nebyla ani nebude jen doplňkem k čištění zubů, ale zaslouží si své plnohodnotné místo v každodenní péči o dutinu ústní.  V mnoha případech jsou mýty o čištění zubů založeny na domněnkách nebo předpokladech, naštěstí však máme dostatek vědeckých poznatků, abychom věděli, co a jak. Pokud jde o zdraví vaší ústní dutiny, neposlouchejte rady typu „jedna paní povídala“, ale zjišťujte si důvěryhodné a pravdivé informace. Vaše zuby i dásně vám poděkují.