Příprava pokožky na léto očima dermatologů

Dermatologové varují, že většina poškození kůže nevzniká během dovolené, ale právě v běžných dnech, kdy slunce nevnímáme jako hrozbu. Právě proto má smysl začít s úpravou péče ještě předtím, než léto skutečně dorazí. Následující doporučení vycházejí z dermatologické praxe i moderních poznatků a pomohou vám nastavit rutinu, díky níž bude vaše pokožka v té nejlepší formě.

Restart před létem 

Jedním z nejlepších způsobů, jak zahájit letní rutinu, je důkladné (ale šetrné!) odstranění odumřelých kožních buněk. Tato fáze připravuje kůži na vše, co ji v teplých měsících čeká, a pomůže jí lépe vstřebávat aktivní složky z hydratačních i ochranných přípravků. Povrch pokožky pak působí projasněně, jemněji a rovnoměrněji, což oceníte nejen na pohled, ale i na dotek.
Dermatologové doporučují upřednostnit jemné chemické exfolianty před mechanickými peelingy, které mohou v létě zbytečně zatěžovat kožní bariéru. Skvělou volbou jsou například polyhydroxy kyseliny (PHA), které působí šetrně, a přitom účinně. „Vzhledem ke své větší molekulární struktuře nepronikají PHA kyseliny tak hluboko do kůže, ale působí spíše v jejích vnějších vrstvách. Ve srovnání s jinými chemickými exfolianty tak bývají méně dráždivé a šetrnější,“ vysvětluje pro Byrdie kosmetická chemička a zakladatelka značky hop & cotton, Ee Ting Ng. Zároveň upozorňuje, že kromě exfoliace mají tyto kyseliny také hydratační, vyhlazující a anti-aging účinky, což z nich činí ideální řešení pro citlivou pleť (včetně té se sklonem k ekzémům nebo růžovce).

Důmyslná hydratace

Zatímco v zimě se můžete potýkat se suchostí a šupinatěním, v létě bývá péče o rovnováhu hydratace pleti mnohem rafinovanější. Vysoké teploty, sluneční záření i klimatizace vedou k tomu, že pokožka ztrácí vodu rychleji, a často bohužel i nenápadněji. Dehydratovaná pleť na první pohled nemusí působit vysušeně – může být napjatá, mdlá, citlivá na dotek nebo dokonce mastná. 
Klíčová je proto kombinace lehkých, nekomedogenních textur a účinných složek, jež pomáhají udržet vlhkost i v hlubších vrstvách pokožky. Dermatoložka Alexis Granite označuje za nejlepší letní pomocníky kyselinu hyaluronovou, glycerin a ceramidy, které podporují obnovu kožní bariéry. Pro udržování jejího zdraví pak doporučuje konzumaci potravin bohatých na mastné kyseliny, jako je například losos, tuňák a vlašské ořechy, a samozřejmě i pravidelný pitný režim a stravu plnou ovoce a zeleniny, jež „pomáhá zvýšit úroveň hydratace“.

„Opalovák“ nejen u moře

Žádná letní rutina není kompletní bez SPF! Slunce ovlivňuje pokožku nejen při opalování, ale i v okamžicích, kdy na něj zrovna nemyslíte – při cestě do práce, popíjení kávy na zahrádce nebo za volantem. Právě běžné dny bývají pro pokožku nejzrádnější, protože UV záření působí nenápadně, zato vytrvale. Dlouhodobě tak urychluje stárnutí, podporuje vznik pigmentací, poškození buněk, a s tím zvyšuje i riziko vzniku rakoviny kůže.

Podle dermatologa a zakladatele Cosmetic Laser Dermatology, doktora Mitchela Goldmana, právě při řízení většina z nás na opalovací krém zapomíná. „Zadní a boční okénka blokují pouze 2 % ultrafialových paprsků, takže slunce proniká dovnitř i při zavřených oknech,“ vysvětluje pro Coast Dermatology Medical Associates a dodává, že nejvíce zasažené bývá levé předloktí, ruka a levá polovina obličeje.

Ideální je proto zařadit ochranu proti slunci do každodenní rutiny tak, aby se stala automatickou součástí rána (stejně jako čištění zubů nebo česání vlasů). Odborníci doporučují volit širokospektrální přípravky s vyšším faktorem, které chrání proti UVA i UVB paprskům, a ty pak aplikovat co dvě hodiny – zejména při pobytu venku nebo po kontaktu s vodou. Je však dobré mít na paměti, že i ten nejlepší opalovací krém má své limity. Skutečně spolehlivou ochranu představuje kombinace více kroků: vyhledávání stínu, nošení pokrývky hlavy a oblečení s UV filtrem i pobyt venku mimo hlavní sluneční „špičku“. SPF by tak mělo fungovat jako doplněk, ne jako omluvenka pro dlouhé hodiny na přímém slunci.

Strava jako přirozený bronzer

To, jak pokožka zvládne léto, ovlivňuje nejen SPF a hydratace, ale i to, co jí dodáváte zevnitř. Antioxidanty, zdravé tuky a dostatek vody pomáhají zmírnit účinky slunečního záření, podporují rovnoměrný tón a přirozený jas. Významnou roli hrají karotenoidy, které jsou obsažené v červeném a oranžovém ovoci a zelenině nebo v doplňcích stravy. „Doplňky s karotenoidy, z nichž je nejznámější betakaroten, nás nedokážou spolehlivě ochránit před UV zářením, ale při pravidelné konzumaci dlouhodobě zabarví kůži do mírně zlatavého nádechu, který je hodnocen jako více atraktivní než světlá kůže,“ říká MUDr. Jan Kučera z Perfect Clinic Dermatology.

Ještě silnější účinky nabízí astaxanthin – červený karotenoid a přírodní pigment, který se přirozeně vyskytuje v mořských plodech nebo mořských řasách. Patří k nejúčinnějším známým antioxidantům a podle studií má silnější efekt než vitamín C, E i samotný betakaroten. Navíc pomáhá neutralizovat volné radikály vznikající při opalování, snižuje záněty, zarudnutí i riziko spálení. Při pravidelném užívání může mírně zvýšit odolnost pokožky vůči UVB záření a dle odborníků také chrání kolagenová vlákna, podporuje elasticitu a přispívá k prevenci vrásek. Pokud hledáte způsob, jak pleť na léto posílit komplexně, začít můžete právě tady.

Co (ne)dělat před sezónou?

Příprava pokožky na léto není jen o tom, co přidat do každodenní rutiny, ale také co z ní raději vypustit. Právě období těsně před dovolenou bývá rizikové, jelikož snadno podlehnete touze po rychlém výsledku a sáhnete po produktech nebo procedurách, které kůži spíš zatíží. Mezi časté chyby patří například nadměrná či nešetrná exfoliace, zavádění silných aktivních látek (retinol, AHA v plné síle) těsně před odjezdem k moři nebo dokonce návštěva solária pro vytvoření „základu“. 

Namísto drastických kroků dejte radši přednost pozvolnému přechodu. Začněte s jemnější exfoliací, hydratačními kúrami a důslednou ochranou před sluncem ještě dřív, než začnou tropy. Pokud plánujete chemický peeling nebo laser, posuňte návštěvu salonu na chladnější měsíce nebo aspoň dobu po dovolené.