Ranní rutina už dávno není jen o rychlém čištění zubů a šálku kávy cestou do práce. Stále více odborníků i beauty insiderů upozorňuje na to, že prvních třicet minut po probuzení může výrazně ovlivnit nejen naši energii, ale také kvalitu pleti, trávení a celkovou pohodu během dne. Dobrou zprávou je, že nemusíte vstávat o hodinu dříve ani absolvovat komplikované wellness rituály. Několik jednoduchých kroků zvládnete ještě předtím, než si připravíte svou oblíbenou kávu – a vaše pleť i tělo to ocení.
Nejlepší ranní rutina často začíná už večer. Jedním z trendů, který stále trvá, jsou zábaly s ricinovým olejem. K jeho příznivcům se hlásí například Kourtney Kardashian nebo Miranda Kerr, které dlouhodobě podporují holistický přístup ke zdraví a kráse. Ricinový olej se používá nejen v rámci wellness rituálů zaměřených na regeneraci organismu, ale také v péči o vlasy, obočí a řasy, kde je ceněn pro své vyživující vlastnosti.
Stačí nanést malé množství oleje na oblast břicha, doplnit jemnou automasáží a nechat působit během spánku. Ráno pak přichází příjemný bonus v podobě lehčího pocitu a menšího zadržování vody, které se často odráží i na vzhledu obličeje.
Zubní kartáček používáme automaticky, škrabka na jazyk si však své místo v koupelně teprve získává. Přitom právě během noci se na povrchu jazyka hromadí bakterie a povlak, které mohou ovlivňovat nejen svěžest dechu, ale i celkový pocit čistoty v ústech.
O pravidelném používání veřejně mluvily například Gwyneth Paltrow, která ji zařazuje do svých ájurvédských rituálů. Tento jednoduchý nástroj, inspirovaný tradiční ájurvédou, si získává popularitu nejen mezi wellness nadšenci, ale i mezi zubními lékaři, kteří upozorňují na jeho přínos pro ústní hygienu a svěží dech.
Ideálně ještě před čištěním zubů, přiložte škrabku na zadní část jazyka a jemným tahem ji veďte směrem ke špičce. Tento pohyb několikrát opakujte, dokud z povrchu jazyka neodstraníte povlak, který se během noci vytvořil. Po každém tahu škrabku opláchněte pod tekoucí vodou. Nakonec si vyčistěte zuby a vypláchněte ústa. Důležité je netlačit příliš silně – cílem je jazyk jemně očistit, nikoli podráždit.
Někdy jsou ty nejúčinnější beauty triky zároveň ty nejjednodušší. Rychlé opláchnutí obličeje studenou vodou po probuzení pomáhá zmírnit ranní otoky, osvěžit pleť a dodat jí okamžitě svěžejší vzhled. Chlad navíc podporuje mikrocirkulaci a funguje jako přirozený způsob, jak se rychleji probudit.
Na tento jednoduchý trik nedají dopustit ani některé celebrity. Studenou vodu jako součást ranního rituálu zmiňovala například Kate Moss, která je známá tím, že si ráno omývá obličej ledově chladnou vodou pro okamžité vypnutí pleti. Podobně o benefitech chladivé ranní péče hovořila i Jennifer Aniston.
Jak na to? Po vyčištění zubů si několikrát opláchněte obličej studenou vodou a několik vteřin ji nechte působit zejména v oblasti očí a tváří, kde se nejčastěji objevují ranní otoky. Efekt je okamžitý – pleť působí probuzeněji, svěžeji a často i zářivěji.
Krásná pleť začíná ve střevech. Věta, kterou dnes slýcháme stále častěji, není jen dalším wellness sloganem. Odborníci stále více upozorňují na propojení střevního mikrobiomu, zánětlivých procesů v těle a stavu pokožky. Právě proto mnoho wellness expertů doporučuje dopřát tělu něco výživného ještě před prvním šálkem kávy. Mezi příznivce fermentovaných potravin a péče o střevní mikrobiom patří například Miranda Kerr nebo Gisele Bündchen, které dlouhodobě zdůrazňují význam kvalitní stravy pro zdraví i vzhled pleti.
Než sáhnete po kávě, dopřejte tělu několik lžic kvalitního probiotického jogurtu, kefíru nebo fermentované zeleniny. Tento drobný krok může pomoci podpořit trávení, stabilizovat energii během dne a zároveň zabránit tomu, aby kofein dopadl na zcela prázdný žaludek.
Hydratace je základ, ale ranní sklenice vody může nabídnout ještě něco navíc. Popularitu si získávají elektrolyty, kolagenové směsi, vláknina nebo zelené prášky z lyofilizované zeleniny, které lze snadno rozmíchat ve vodě. Na funkční suplementaci nedají dopustit například Hailey Bieber nebo Jennifer Aniston, které se netají tím, že den začínají důslednou hydratací a doplněním důležitých živin.
Postup je jednoduchý: ještě před snídaní si připravte velkou sklenici vody a podle potřeby do ní přidejte elektrolyty, kolagen nebo jiný doplněk, který běžně používáte. Po několika hodinách spánku tělo ocení především tekutiny, a právě hydratace je často tím nejjednodušším krokem k lepší energii i zdravějšímu vzhledu pleti.
Lifehacky slavných, dobré a zdravé jídlo a (kultovní) filmy jsou její hlavní obsesí, o kterou se ráda podělí s čtenářkami Harper’s Bazaar.
Nerovný povrch
Opravdu si Demi Moore ostříhala své dlouhé vlasy? V Miláně překvapila proměnou, kterou nikdo nečekal
ZAMĚŘENO NA KŮŽI: KONTAKTNÍ DERMATITIDA