4 ranní návyky, díky kterým budete mít pevnější pleť

Krásná pleť není jen o skincare, kterou používáte. Ty nejlepší výsledky zajistí pouze komplexní přístup zahrnující kvalitní spánek, aktivní pohyb a vyváženou stravu. S přibývajícími roky je navíc stále těžší dostat pleť do kondice, a to obzvlášť ráno, kdy to nejvíce potřebujeme. Naštěstí existuje několik hacků, díky kterým bude pokožka pevnější i rozzářená, a to po celý den. Co tedy zařadit do své ranní rutiny?

Krok 1: Hydratace

Během spánku přichází tělo o spoustu vody, kterou je po probuzení potřeba organismu dodat. Jakmile vstanete, vypijte velkou sklenici – pokud vás netrápí reflux, tak klidně s vymačkaným citronem pro lepší chuť. Dehydratovaná pokožka tíhne k rychlejší tvorbě vrásek a je náchylnější ke ztrátám pružnosti, začít den vodou je proto ideální způsob, jak se těmto nechtěným nedostatkům vyhnout.

4 ranní návyky, díky kterým budete mít pevnější pleť

Krok 2: Kvalitní snídaně

Protože se to, co se děje uvnitř, odráží na pokožce, zaměřte se na to nejdůležitější – snídani. Snažte se vyhnout přemíře cukru, který ničí kolagen a cévy. Jev, při kterém se cukry váží na proteiny, jako jsou právě kolagen a elastin, se nazývá glykace a způsobuje ochabnutí kůže a předčasnou tvorbu vrásek. Ideální snídaně by měla obsahovat dostatek bílkovin, ale také živiny, vitamíny a antioxidanty. Vhodné je střídat potraviny pro zachování rozmanitosti.

Harper's Bazaar Tip: Smoothie pro krásnější pleť Kromě vody můžete ráno pít i smoothie. Rozmixujte bobulovité ovoce, pomeranče a kiwi podle chuti například s listovým špenátem a mandlovým mlékem. Získáte tak vitamínovou bombu, která podporuje regeneraci kožních buněk.

Protein is the king

Krok 3: Nastartujte lymfatický systém

Správné proudění lymfy je důležité pro celkovou pohodu, ale i zdravou pleť. Pokud lymfatický systém nefunguje, jak má, můžete trpět na otoky, trápit vás může také suchá kůže, akné či vyrážky. Nejlepším způsobem, jak ráno nastartovat lymfatický systém, je pohyb – a ne, nemusíte se trápit hned po probuzení v posilovně, stačí pár minut jakékoliv aktivity, která vás baví. Máchejte rukama, tancujte, nebo si naordinujte sto nízkých výskoků s pokrčenými koleny. Tok lymfy pomůže rozproudit také horký obklad v podobě ručníku namočeného v horké vodě, který si na pár minut přiložte na obličej.
Dalším ze způsobů, jak podpořit lymfatický systém v činnosti, je obličejová masáž a face jóga. Zkuste si každé ráno vyšetřit pár minut na masáž rollerem a pravidelné obličejové cvičení – některé ze cviků dokonce dokážou zařídit okamžitý lifting problematických partií.

Krok 4: Skincare

Na závěr pak pleti pomozte kvalitní kosmetikou. Držte se pravidla „vyčistit, tonizovat, hydratovat, chránit“. Nejprve odstraňte kožní maz nahromaděný na pleti přes noc pomocí cleanseru, poté tonikem srovnejte pH pleti, naneste oblíbený hydratační krém (pod který klidně přidejte ještě sérum) a na závěr použijte krém s SPF, který ji ochrání před UV zářením.

Účinky ranní skincare rutiny zesílíte díky produktům obsahujícím vitamín C, který chrání pokožku před vnějšími vlivy, jako je znečištění či UV záření. Navíc stimuluje produkci kolagenu, a tím pádem pomáhá zachovat pevnost a pružnost pleti.